「ウィルパワー」って何？メンタリストDaiGo『自分を操る超集中力』を読みました。

メンタリストDaiGo『自分を操る超集中力』かんき出版を読みました。

皆さんも仕事をしていてこんな経験がないでしょうか。

僕も調子がいいときはめちゃくちゃ集中できるのですが、ダメなときは全然ダメです。

これは仕方がないものなのかと思っていましたが、一方で集中力を自在にコントロールして高いパフォーマンスを発揮する人がいることも事実。

集中力を高め、仕事のパフォーマンス向上を図ることができればと思い、読んでみました。

集中力の源泉「ウィルパワー」

本書では「ウィルパワー」というキーワードが頻出します。

聞き慣れないワードですがウィルパワーとは何なのでしょうか。

ウィルパワーとは何か

ウィルパワーとは心理学の用語で、日本語では「意志力」として使われている概念です。

ウィルパワーが集中力の源泉であり、集中・意思決定する度に徐々に消耗するということが分かります。

また、ウィルパワーは有限ということです。

ウィルパワー回復法

有限であるウィルパワーは使う度に回復させる必要があります。

ウィルパワーは良い睡眠をとること、エネルギー源となる食事を心がけることで回復するとメンタリストDaiGo氏は述べています。

ウィルパワーの出どころは一つ

ウィルパワーの出どころは1つしかないそうです。

「企画書を仕上げること」と「間食のチョコレート我慢すること」という全く関係のないはずの行動でも、使われるウィルパワーの出どころは同じなのです。

メンタリストDaiGO『自分を操る超集中力』かんき出版

仕事が不調だからプライベートも何だかうまくいかない、プライベートで問題を抱えているから仕事に集中できない、ということは自然なことだといいます。

集中力を高める公式：ウィルパワーを増やす × ウィルパワーを節約する

集中力の源泉「ウィルパワー」を上手に使って集中力を高めるには、

ことが大事と述べています。

ウィルパワーはトレーニングで増やすことができ、様々な工夫で節約することが可能とメンタリストDaiGO氏は述べています。

この部分がこの本の核であり重要な内容です。

集中するために僕が行なっていること。

ウィルパワーとは何かを説明しました。

集中力を高めるためには、ウィルパワーを増やし、節約して使うことが大事です。

そして、ウィルパワーを増やすにはトレーニングが必要ですが、ウィルパワーを節約することは工夫と習慣化で今すぐにでも取り組むことが可能です。

そこで僕が集中力を高めるために普段行っていることを紹介したいと思います。

朝食はいつも決まったメニュー

朝食はいつも同じメニューを食べています。

ベーコンエッグ、白いご飯、インスタントの味噌汁です。

この習慣はもう何年間もずっと続けています。

朝から何を食べるかを考えずに済み、習慣化しているので起き抜けの眠い頭でも体が勝手に動いて準備ができます。

そして重要な点は、「何を食べるか」という意思決定をしないで済むためウィルパワーの節約になります。

実は僕はホテルの朝食ビュッフェ等で自分で色々と料理を選んでとってくるのが苦手です。

ビュッフェは「何を食べるか」という決断の連続だからです。

同じことを某お金持ち系YouTuberの方がチラッと言っていて「同じ〜！めっちゃ分かる！！」となりました。

そのくらい、朝食に何を食べるかと決めるということはウィルパワーを消費することなのかもしれません。

スーツのコーディネートは決めておく

シャツはこのストライプ、スーツは今日はこのネイビーの無地、ベルトは黒で、靴は黒のプレーン・トゥ・・・

社会人として数年過ごせばクローゼットのシャツ、スーツ、ベルトや靴箱の靴は増えていきます。

それにスーツや革靴を長持ちさせるコツは同じものを連日着続けない・履き続けないということなので、1つに絞るのも現実的ではありません。

ですが朝からスーツのコーディネートに頭を悩ませるのは本当にウィルパワーの無駄です。

というわけで僕はこのスーツの時は靴はこれ、ベルトはこれ、シャツはこれ、と組み合わせを決めています。

こうすることで、朝の準備でウィルパワーを使うこともなく、かつ準備時間も節約できます。

また、いつもスーツのコーディネートが同じだとしても毎日同じ服を着ているわけではないので他人から気づかれることはまずないです。

アパレル系とかお洒落することも仕事の一部という職種の方でもないなら、問題にはなりません。

スタンディングデスクを活用する

人は15分以上座っていると集中力や認知力が低下し作業効率が低下するそうです。

そこで僕は在宅勤務ではスタンディングデスクを活用し、立って仕事をするようにしています。

立って仕事をすると、頭の回転が速くなっていることを感じますし、集中力も非常に高まります。

結果、仕事のスピードも速くなり、ミスも減りました。

眠くなることもないのでスタンディングデスクはメリットだらけと感じます。

逆に会社ではスタンディングデスク環境ではないので、職場にも導入できたらいいのに、と最近思っています。

私が使っているスタンディングデスクは、FLEXISPOTの電動昇降式スタンディングデスクです。

電動昇降式なのでボタン一つで高さを変えられる上、メモリー機能も搭載しているので立っている時の高さと椅子に座った時の高さをメモリーしておいて切り替える使い方も非常に簡単にできてオススメです。

まとめ：集中力を高めるにはウィルパワーを節約する習慣を身につけること

以上、メンタリストDaiGO『自分を操る超集中力』かんき出版を読んで僕なりの解釈と取り組んでいることをご説明しました。

メンタリストDaiGo氏はウィルパワーはトレーニングにより増やすことが可能と述べています。

しかし多くの方にとって「トレーニング」という字面だけでもハードルが高いのではないでしょうか。

僕にとってもそうだったので、まずはウィルパワーを節約できる習慣を身に付けることから始めました。

それが主に以下の3点です。

ウィルパワーの節約術を身につけて、いいサイクルに入ってきたら徐々にウィルパワーを増やすトレーニングも取り入れる、という手順でいいのではと考えます。

皆さんも自分の私生活・業務において簡単に取り入れられるものから習慣化し、徐々にウィルパワー節約術を身につけていってみてください。

それでは、また。